
Smoothies, minuman ringan yang dapat dibuat dari
berbagai macam bahan tak hanya susu tapi buah dan sayur juga bisa
dijadikan smoothies lezat yang bergizi. Tak hanya mencukupi asupan
nutrisi, smoothies ini juga bisa membantu kamu menurunkan bobot tubuh.
Sarapan dengan segelas smoothies memberikan mineral penting, vitamin dan
protein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak menjadi
energi.
Inilah 4 resep smoothies yang bisa kamu buat dan sangat efektif
untuk membantu kamu yang sedang menjalani diet seperti dikutip dari Mag
For Woman :
1. Wake-up Smoothie
Smoothie ini terbuat dari seperempat cangkir air perasan jeruk, satu
buah pisang, seperempat cangkir strawberry atau blueberry, dan
setengah gelas yogurt ditambah satu sendok gula yang kemudian diblender
hingga tercampur rata.
Meminum minuman ini di pagi hari tak hanya mengenyangkan tapi juga
memenuhi asupan nutrisi karena kaya akan protein, kalium, kalsium, serat
dan juga vitamin C. Dan pastinya rendah kalori, karena hanya mengandung
139 kalori.
2.
Joy Bauer’s Smoothie
Smoothies ini diklaim sagat rendah kalori dan hampir tidak memiliki
kalori sama sekali. Saat lapar coba minum smoothies ini yang terbuat
dari 5 buah strawberry beku atau fresh kemudian blender dengan segelas
air. Selain menyegarkan minuman ini juga memberikanmu banyak nutrisi.
3. Thermos smoothie
Smoothie ini bisa bertahan lama dan mudah kamu letakkan dalam
thermos. Sehingga bisa dibawa dan kamu dapat meminumnya kapan saja. Cara
membuatnya blender tofu rendah kalori, segelas jus apel dengan sebuah
pisang dan setengah cangkir buah berry hingga berbentuk creamy. Smoothie
ini hanya mengandung 288 kalori, serta kaya akan antioksidan, lemak
baik, fiber dan protein yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
4. Hawaiian Smoothie
Smoothie ini sangat baik untuk menggantikan dessert setelah makan.
Selain menjadi makanan pentutup yang baik untuk memnersihkan lemak perut
juga memiliki kalori yang rendah. Cara membuatnya dengan mencampur
satu cangkir daging buah nanas cingcang, setengah cangkir pepaya, satu
cangkir kecil daging buah jambu biji, satu sendok makan air jeruk nipis
dan madu, serta setengah cangkir es yang diblender seperti sebuah jus.
Minuman ini hanya mengandung 81 kalori dan kaya akan serat, kalium, dan
protein yang baik untuk melancarkan pencernaan.